Hola !,

¿Sabes que el ser humano promedio consume solo 5 gramos de fibra al día? Lo recomendado es 25 gramos al día. Aquí te explico por qué es importante consumir suficiente fibra.

Los beneficios de la fibra son:

1. Promueve movimientos intestinales regulares y previene el estreñimiento
2. Apoya niveles saludables de azúcar en la sangre
3. Baja los niveles de colesterol y mejora la salud del corazón
4. Ayuda en el manejo del peso y la saciedad
5. Alimenta las bacterias buenas del intestino, apoyando un microbioma saludable
6. Reduce la inflamación y mejora la función inmune
7. Ayuda a manejar la presión arterial
8. Apoya el envejecimiento y la función cognitiva saludablesj
9. Puede reducir el riesgo de ciertos cánceres, como el cáncer colorrectal
10. Puede ayudar a manejar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII)

Asegúrate de consumir 25-30 gramos de fibra al día de alimentos como:

- Frutas (sobre todo bayas, manzanas y plátanos)
- Vegetales (sobre todo brócoli, zanahorias y batatas)
- Legumbres (como frijoles, lentejas y guisantes)
- Granos enteros (como arroz integral, quinoa y trigo integral)
- Frutos secos y semillas (como almendras, chía y lino)

Recuerda aumentar tu ingesta de fibra gradualmente para permitir que tu microbioma intestinal se adapte.

¡Espero que esto te ayude! 

Pase hoy por 786Nutrition, 637 SW 12 Ave. Miami Fl. 33130 para recibir fibra gratis hoy!